omega 3

1 posiłek 100g płatki owsiane,250ml mleka/ 2 kromki razowego z polędwicą lub serem żółtym DAJ WIECEJ MLEKA I TROCHE TWAROGU, WYWAL KANAPKI A ZROB POPROSTU WIEKSZA OWSIANKE 2 posiłek 100g ryżu 100g wątróbki na zmiane z mięsem, surówka NIE POLECAM WATROBY, DAJ PIERS, WOLOWINE, RYBKE ORAZ OLIWE Z OLIWEK 3 po treningu 70g gainera OK 4 ryż z jogurtem, [...]

porato - co nie zmienia faktu ze to wlasnie glownie omega 3 tam jest, ile % to nie pamietam. Grunt ze dobry tluszcz i dobre bialeczko. WPC na kolacje sie za szybko wchlania a to bialko ma ci na cala noc starczyc!

krzychen nie jestem domer ale powiem Ci ze omega 3(epa+dha) niczym nie zastapisz, mozesz ja jedynie wspomagac ala czyli siemie lniane, orzechy wloskie

lepsze bedzie omega 3 jezeli boisz sie o to ze mozesz przedawkowac witaminy A i D, a je jest latwo przedawkowac, tran ma tez specyficzny smak i nie wszyscy potrafia go w siebie wlac. co do dawek to ja jestem za tym by spozywac w okolicach 1g epa+dha dziennie

Co lepiej kupic omega-3 czy tran, w jakiej formie? I czy tran i omega-3 to to samo?(wydaje mi sie ze nie) Ile trzeba dziennego zapotrzebowania na omege-3?

Dużych przyrostów zyczę :) Sam zaczynam od przyszłego tygodnia nieco poddobny cykl: 2 puchy Xpe,150kaps TCM,zma apteczne,maxivit,omega 3,propolis itd. POZDRO!

9:00 - 9:30 - płatki z rodzynkami, ew. jajecznica z chlebem razowym wybierz albo to albo to bo co mam sprawdac? jak platki to owsiane, 13:00 - ryż z dzemem (ewentualnie z piersia kurczaka)+ banan Z PIERSIA, DO TEGO OLIWA I WARZYWA, BANAN DO POSILKU POTRENINGOWEGO 16:00 - jakaś odżywka (gainer ? podajcie co najlepiej kupic na mase jak sie [...]

na tunczyku pewnie dlugo nie pociagniesz:) wiec mozesz stosowac zamiennie, urozmaicaj diete @leyus jakie omega-3?? tuna ma tylko 1% tluszczu!

jak tunczyk z biedronki rozdrobniony to bierz ostrowie :D jak nie to zdecydowanie tunczyk, ach te omega 3!

a idzie ta masa? bo jak idzie to dobrze. nie mozna sie do diety przyczepic, no... moze brak omega-3 (kup w kapsulkach)

[...] rano na czczo, 4 kapsy po treningu dzien nietreningowy - 4 kapsy rano 4. Polecalbym kreatyne w proszku, wyjdzie taniej, np Vitalmax. 5. Do kreatyny przydalby sie jakis transporter - tauryna, glukoza + omega-3 + ZMA 6. Powodzenia :) ======================= czy w dzien tereningowy moge bra rano 3 i po treningu 3, a w nietreningowy rano 4 ? pzdr

witaminy i mineraly,omega-3,wpan,lecytyna i to http://www.muscle-zone.pl/sklep.cgi?sesid=nonex1139421791xbsHFNujZNemvc&referer=&oper=2&prod=32

Pewnie ze picice gainera 4 x dziennie po 100gr bedzie mialo skutki uboczne!zbyt duza nadwyzke kaloryczna pochadzaca z weglowodanow a co za tym idzie zalejesz sie tluszczem!skupiajac sie na diecie musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i zapotrzebowanie na BIALKO WEGLE I TLUSZCZE!potem dopiero patrzysz ile czego brakuje i uzupelniasz bialkem i [...]

[...] 3. 150 kapsow to za malo na cykl, cykl powinien trwac ok. +/- 5 tygodni. dawkowanie: dzien treningowy - 4 kapsy rano na czczo, 4 kapsy po treningu dzien nietreningowy - 4 kapsy rano 4. Polecalbym kreatyne w proszku, wyjdzie taniej, np Vitalmax. 5. Do kreatyny przydalby sie jakis transporter - tauryna, glukoza + omega-3 + ZMA 6. Powodzenia :)

Tak też robie.Niestety jak wszyscy wiemy to kosztowny wydatek i nie prędką tą metodą ozdobie sobie pokój.Narazie w swojej kolekcji posiadam puchy : - Meta Burn XTP - Kreatyna Monohydrate 900g Vitalmax - Dextroza 930 g Vitalmax - Cell Pump 665g Biogenix - L-Karnityna Olimp - L-Karnityna Complex Trec - Omega 3 Olimp - WMC Walmark - Thermo Speed [...]

Sniadanie 7.00 - Owsianka z dodatkiem rodzynek - 1 jajko na twardo - 1 tabletka omega-3,1 tabletka multiwitaminy Drugie sniadanie 10.30 - 1 kanapka (grahamka,wędlina,jakieś ważywo) - banan Posiłek przed obiadem 12.30 - 1 kanapka (grahamka,ser,ważywo) } obie z masłem roślinnym - 1 kanapka z jajkiem na twardo } Obiad 15.00 - Mięso (kotlety [...]

to tak jak bys pytal co ci da fish oil concentrat a co ci da omega-3 wymieniles termogenik z efedryna i termogenik z efedryna ,wiec neiwiem co bedzie lepsze

orzechy wloskie, tluste ryby, olej lniany, tran, omega 3

czyli juz sie nie zaleca zrodel omega 3? bo ja tu nie widze u niego zadnego produktu z tym kwasem tluszczowym.

WITAM ! CHCIAŁBYM ZACZAC BRAC OMEGE 3 NATURAL 1000 mg ... ROZUMIEM ZE MAM BRAC 2 kaps. dziennie ?? WYCHODZI 2 GRAMY ! NASTĘPNIE MAM TO ODLICZYC OD DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA NA TŁUSZCZE ??